您當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁 > 行業(yè)新聞 > 【萊沃醫(yī)療：知識分享】抓住雨水時節(jié)，養(yǎng)出春日好身體
好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生
雨水，作為二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，標(biāo)志著寒冷的空氣逐漸減弱，暖濕氣流開始活躍，降雨逐漸增多，大自然也從沉睡中慢慢蘇醒，迎接新一年的生機。此時，我們也要順應(yīng)天時，調(diào)養(yǎng)身心，保持健康。
預(yù)防“倒春寒”，做好保暖工作
盡管氣溫逐漸回升，但天氣變化無常，早晚溫差也較大，人體調(diào)節(jié)功能往往難以迅速適應(yīng)天氣變化，尤其是老人和小孩，稍有不慎便可能引發(fā)傷風(fēng)感冒等問題。因此，切不可過早減衣，要適當(dāng)“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。“春捂”并非簡單地穿上厚厚的棉衣棉褲，而是要遵循“上薄下厚、早晚捂、變天捂”的原則，特別強調(diào)對腹部、后背以及四肢這些關(guān)鍵部位的保護，這樣才能避免遭受風(fēng)寒的侵襲損害健康。
順應(yīng)天時，調(diào)整作息和鍛煉
春季晝長夜短，我們也要順應(yīng)自然規(guī)律，建議晚上10點到11點之間入睡，早上6點到7點之間起床。這樣可以幫助身體順應(yīng)自然界的陽氣變化，提高身體的免疫力和精神狀態(tài)。此時氣候宜人，是鍛煉的好時節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力。運動選擇上建議以“輕緩”為主，比如散步、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運動，導(dǎo)致身體過度疲勞，另外在運動后要及時擦干汗水，避免受到風(fēng)寒。
調(diào)養(yǎng)身心，飲食與情緒并重
相較于冬季，春季的飲食應(yīng)以清淡、溫補為主，可以多吃一些富含維生素的食物，如新鮮的綠葉菜、豆芽、魚類等，避免食用的過于油膩、辛辣，以免影響消化功能。同時，春季氣候變化不穩(wěn)定，也容易影響到人的情緒，此時應(yīng)保持心境平和、情緒穩(wěn)定，避免急躁、憤怒等不良情緒的發(fā)生。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持愉悅的心情和良好的心態(tài)。
春回大地之時，雨水孕育著萬物的新生，充滿生機與希望的日子如約而至。萊沃醫(yī)療提示您：抓住這個萬物生長的好時機，為身體注入新的活力，以飽滿的狀態(tài)去迎接春天的到來！
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